SAVOIR RÉGULER SON STRESS

POUR RESTER PERFORMANT

 

PUBLIC VISÉ

Toute personne souhaitant canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail. 

PRÉREQUIS

Aucune connaissance particulière.

 

OBJECTIF(S) PÉDAGOGIQUE(S)

Connaître le stress : Ses effets et ses méfaits

Comprendre la signification du stress et ses effets : évolution de la conception du stress.

Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face.

Dresser son bilan personnel

  • Évaluer son niveau individuel de stress. 
  • Identifier ses situations génératrices de stress (endogènes/exogènes).
  • Analyser ses réactions et ses limites.
  • Repérer ses propres signaux d’alarme en amont.

Exercices : autodiagnostic de son niveau de stress 

Savoir réguler son propre stress

Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail : 

  • Physiologiques : maîtriser des techniques simples de relaxation, de contrôle respiratoire et de visualisation.
  • Psychologiques : s’accorder de la valeur, renforcer l’estime de soi.
  • Émotionnelles : savoir prendre du recul, renforcer son intelligence émotionnelle.
  • Relationnelles et sociales : adopter une communication positive et affirmée.
  • Comportementales : adapter son hygiène de vie.

Exercices : mises en situation, analyses de cas individuels, techniques de relaxation.

 DURÉE ET MODALITÉ D’ORGANISATION

Durée :  formation de 2 jours.

Horaires : de 9H à  12H / 13h30 à 17h.

LIEUX

Dans les locaux de l’entreprise ou dans une salle comportant le matériel nécessaire à l’exécution de la prestation. 

ACCESSIBILITÉ

Conditions d’accueil et d’accès des publics en situation de handicap (locaux, adaptation des moyens de la prestation).      Pour toute situation de handicap merci de nous contacter pour envisager la faisabilité.

MODALITÉS D’ACCÈS AUX FORMATIONS

Nos formations sont accessibles selon les modalités ci-dessous :

  • En intra-entreprise, des stagiaires de la même entreprise en présentiel.
  • En cours individuel.

MODALITÉS DE FINANCEMENT DE FORMATION

Plusieurs modes de financement vous permettent d’accéder à nos formations en tant que salarié via votre entreprise ou en tant que particulier (salarié, demandeur d’emploi ou indépendant).
De votre côté, pour garantir une entrée en formation à la date fixée, vous devrez vous assurer de nous faire parvenir :

  • le devis signé,
  • les questionnaires de positionnement ou toute autre information administrative au plus tôt.

Dans le cas où vous sollicitez un financement de la part de votre OPCO ou autre, assurez-vous des délais de traitement de vos demandes.

DÉLAIS D’ACCÈS

J+8 de la demande pour contractualisation et validation auprès de l’OPCO de l’entreprise / du stagiaire.

J+30 pour organiser la formation.

TARIFS : Prix 2021 : 1470€ HT 

DÉROULÉ / CONTENU DE LA FORMATION

1) Connaitre le stress : 

  • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
  • Comprendre les réactions face au stress.
  • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
  • Les effets du stress.

2) Dresser son bilan personnel :

  • Les facteurs du stress. 
  • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
  • reconnaitre ses états mentaux et ses sentinelles d’alertes.

Exercices : autodiagnostic de son niveau de stress.

3/ Savoir réguler son propre stress :

  • Les techniques de respirations : La respiration abdominale.
  • Le relâchement.
  • Avoir sa situation performance.
  • Créer son catalogue d’émotion.

Exercices  : Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation. Constituer son catalogue d’émotion positives pour affronter des situations à enjeu

MOYENS D’ENCADREMENT

Compétences techniques, professionnelles, pratiques ou théoriques du ou des formateurs en rapport avec la formation dispensée.

Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent.

Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.

 

MODALITÉS DE SUIVI ET D’ÉVALUATION

  • QCM.
  • Mises en situation. 
  • Evaluation par formateur début et fin de formation. 
  • Feuille d’émargement par demi-journée.

LIVRABLES REMIS AUX STAGIAIRES

– Supports de formation.

Conditions générales de ventes

MODALITÉS D’INSCRIPTION