MODULE 1 :
Réguler son stress.

MODULE 2 :
Réguler son stress.

MODULE 3 :
Réguler son stress.

MODULE 4 :
Réguler son stress.

DÉROULÉ / CONTENU DE LA FORMATION

1) Connaitre le stress : 

• Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
• Comprendre les réactions face au stress.
• Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
• Les effets du stress.

2) Dresser son bilan personnel :

• Les facteurs du stress.
• Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
• reconnaitre ses états mentaux et ses sentinelles d’alertes.

Exercices : autodiagnostic de son niveau de stress.

3/ Savoir réguler son propre stress :

• Les techniques de respirations : La respiration abdominale.
• Le relâchement.
• Avoir sa situation performance.
• Créer son catalogue d’émotion.

Exercices  : Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation. Constituer son catalogue d’émotion positives pour affronter des situations à enjeu

MOYENS D’ENCADREMENT

Compétences techniques, professionnelles, pratiques ou théoriques du ou des formateurs en rapport avec la formation dispensée.

Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent.

Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.

MODALITÉS DE SUIVI ET D’ÉVALUATION

• QCM.
• Mises en situation.
• Evaluation par formateur début et fin de formation.
• Feuille d’émargement par demi-journée.

LIVRABLES REMIS AUX STAGIAIRES

– Supports de formation.